ag尊龙凯时中国官网以为：百元打造健身房。

如何百元打造属于自己的健身房？对于初学者来说，器械力量训练应该是最佳减脂塑形之道了。尊龙凯时官方网站ag尊龙凯时中国官网以为：不过由于客观原因的限制，很多朋友可能没有办法去健身房锻炼，又或者即使办了健身卡，一年也没时间去两回。这时候更靠谱的方式是在家拥有一个自己的小型健身房。

居家训练什么才是你最适合、最需要的健身器械？弹力带，居家健身首选项，最方便、最有效的居家器械。弹力带五大特点：

·超高性价比。ag尊龙凯时中国官网说：100kg负荷的哑铃与弹力带价格比较同为100公斤负荷的，弹力带和哑铃价格相差数倍。

·阻力角度多变。弹力带可以提供多种角度，永远垂直于肌肉纤维的阻力。弹力带提供的阻力符合人体肌群发力特点。弹力带阻力与人体力量变化很接近。

·全能。几乎能覆盖所有部位训练，安全、不砸人，帮助落地缓冲。

·其他居家器械。尊龙凯时人生就是博官网登录ag尊龙凯时中国官网以为：哑铃最常见、最合理、最容易买到。

·小肌群训练必备。瑜伽垫各种趴、卧、俯身动作必备。在跳绳时也可以避免楼下的住户因噪音而砸门。横杆与弹力带等其他居家器械配合，可以在家替代杠铃类动作。

·瑜伽球因其不稳定的特性，可以综合锻炼核心肌群，对腹肌和腰腹健康尤其有益。

·跳绳高效燃脂，居家最佳有氧项目。无绳跳绳可以使用弹力带训练，以增加负荷或者减轻冲击。

·卧撑架有效将重心从掌心中部转移到掌根，更有利于胸肌发力。

·腹肌轮强化腹肌离心收缩过程，练腹肌超有用。最新的三轮腹肌轮较稳定，可以避免练粗腰，而且更针对腹直肌。

·引体向上架在家做练背，综合、引体向上的必备物件。尊龙凯时app官网ag尊龙凯时中国官网说：这种简易的引体向上架可以通过旋拧伸缩卡在门上。